Новое на форуме
teddy teddy
15 апр 2024 в 12:24
Оптовый поставщик качественной женской обуви Pirochi приглашает организаторов СП к сотрудничеству! Мы рады предложить Вам востребованные современные модели обуви высокого качества по доступны
teddy teddy
11 апр 2024 в 12:41
Добрый день! Фирма Русский сад, существующая на рынке уже более 25 лет и являющаяся нижегородским производителем пакетированных семян, приглашает организаторов СП к сотрудничеству! Семена нашей фасовки
teddy teddy
05 апр 2024 в 11:43
Уважаемые покупатели! У нас на сайте много новинок любимой китайской косметики! На заказы свыше 15-ти тысяч рублей дополнительная скидка на доставку 700 руб.
Обращаем внимание: скидка вводится вручную после сборки з
Aya
01 мар 2024 в 16:32
Главное угощение на масленицу -
блинчики на молоке тонкие рецепт.
Понадобится:
1 яйцо;
2½ столовой ложки сахара;
500 мл молока;
180 г муки;
1 щепотка соли;
50 мл растительного масла;
сл
denantikvar
19 фев 2024 в 13:06
Куплю для себя в коллекцию или можно обменять старые Швейцарские франки CHF ( в том числе 8 серия ! ), старые бумажные английские фунты стерлингов вышедшие из оборота и уже не являющиеся платёжным средством +79997153560 звоните или пишите вацап, инте
lusia
12 фев 2024 в 22:16
Просто испечь оладьи на молоке.
Оладушки на молоке Предлагаю вам простой рецепт оладий на молоке. Они не будут настолько пышными, как на кефире, но подойдут любителям панкейков.Продукты Мо
amusikSvet
14 янв 2024 в 22:08
Вкусный и эффектный салат морской коктейль из морепродуктов и овощей. Салаты с морепродуктами — диетические блюда, благодаря своей малокалорийности. Они очень эффектны и востребованы также для романтического ужина, благодаря свое
Aya
28 дек 2023 в 17:54
Мила пишет:Салат праздничный с ананасами❤️
Все продукты выкладывать слоями. Майонез лучше наносить сеточкой через слой ( переложив его в пакет и отрезав уголок), так меньше майонеза понадобится и красивее будет выглядеть. У меня старое фото,
Aya
11 дек 2023 в 15:43
Вкусный и легкий в приготовлении салат с курицей и ананасами.
Понадобится:
350 г отварного куриного филе;
250 г консервированного или свежего ананаса;
200 г сыра;
несколько столовых ложек
amusikSvet
26 ноя 2023 в 02:30
Для вашей коллекции праздничных рецептов - новые очень вкусные салаты на новый год с эффектным оформлением! Салат "Дракон" из яиц, плавленого сыра и болгарского перца готовится легко. Понадобится только проявить немного фантазии и терп
|
Скоро-скоро Новый год, некоторые магазины уже украшения ёлочные достали из закромов, кока-кола уже новогодние этикетки на бутылки налепила... а у меня вес как не родной, вернее лишний как родной, вернее мой, но чужой мне, особенно когда в зеркало смотреть на себя, меня.
Так вот, предлагаю, создать здесь группу, кто сбросит самый большой % к собственному весу к Новому году-тот забирает к Новогоднему столу все подарки.
Поехали!
1. Дженя-от меня бутылка шампанского. Ещё точно не знаю какого-но хорошего. Сухого или брюта ( мы же за стройность:-))
Рост 165, вес 68.
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Нифига себе)), Хорошо, с меня банка меда )))!!!! я участвую ))) Но надо замеры с фотками делать )))
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
Амусик, жду вес-рост
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Я тоже с вами хочу!
Только я пока взвеситься не могу, гипс на ноге ещё месяц...
Понаблюдаю тогда)
Если получится меня как-нибудь включить, с меня хорошая книга по саморазвитию или по творчеству с детьми с МИФа. (Выберу, есть ещё новые, на подарок лежали)))
|
29 мар в 14:52
Сообщений: 8
На сайте с: 08.10.2019
|
Ну рост-то знаете и предыдущий вес. Можно использовать его
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Рост 167, вес был около месяца назад 108.
Включаюсь с вами!
✌️
|
29 мар в 14:52
Сообщений: 8
На сайте с: 08.10.2019
|
12 окт 2019 в 09:53
| Изменено 12 окт 2019 в 09:53
Присоединяюсь. С меня сухое красное вино. Рост 168см Вес 65кг. Мне кажется, нужно объемы указывать. Вес прежний, а джинсы не сходятся(((
|
Сегодня в 14:45
Сообщений: 2
На сайте с: 08.10.2019
|
12 окт 2019 в 12:22
ответил участнику Дженя
Дженя пишет:Амусик, жду вес-рост
Блин, боюсь к весам подходить - рост 159 - вес точно - 64 однозначно , етить его
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
Ксюша, можно и объемы.
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Добрый вечер. Присоединяюсь. Только на весы боюсь встать. Там какие-то большие цифры.
Иметь хороших друзей — одна из лучших ценностей жизни.
|
Вчера в 12:41
Сообщений: 14
На сайте с: 08.10.2019
|
А вы не бойтесь вставать на весы, эти большие именно ваши цифры с вами не надолго
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
17 окт 2019 в 11:16
| Изменено 17 окт 2019 в 11:16
Всем добрый день!
Пока сижу дома вынужденно для себя отметила, что ем меньше.
Не могу перебороть себя со сладким, замещаю себе им прогулки, походу.
Отвлекаюсь чаем. Но в любом случае, даже сладкого стала есть меньше
Все же, в основном, ем по жизни за компанию, выходит.
А, ещё, дома ем реально когда голодная, а не "надо успеть до выхода из дома поесть, а то потом некогда будет"
Не знаю, что там и как будет с весом, но выводы радуют.
|
29 мар в 14:52
Сообщений: 8
На сайте с: 08.10.2019
|
Нечто сложное от Оли Парикмахера )
🧮 РАСЧЁТ КАЛОРИЙ Начнём с подсчета КЖБУ. ⠀Формул в интернете много, выбирайте любую. Я считаю по этой⠀❗️Формула Харриса-Бенедикта ⏺ для женщин: 655 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,8 × рост человека в см) – (4,7 × возраст в годах) ⠀⏺ для мужчин: 66 + ( 13,7 x масса тела в кг) + ( 5 x рост человека в см) – (6,8 x возраст в годах)⠀разбираться вместе на примере ⠀⠀КЕЙС:✔️Пол жен✔️Возраст 35✔️Вес 68✔️Рост 170✔️ФА (физическая активность) сидячий образ жизни✔️Цель похудение⠀655 + (9,6 x 6 + (1,8 x 170) – (4,7 × 35) = 655 + 652,8 + 306 - 164,5 = 1449,3 ккал (величина основного обмена «ВОО» ⠀Далее смотрим в табличке коэффициент ФА (в нашем примере он равен 1,2). Умножаем ВОО на КФА⠀1449,3 x 1,2 = 1739,16 ккал (норма на поддержании веса)⠀Если цель Похудеть создаём дефицит калорий от 10 до 20%⠀1739,16 -10% = 1565,2 ккал1739,16 -15% = 1478,3 ккал1739,16 -20% = 1391,3 ккал⠀‼️Я советую отталкиваться на первой неделе от дефицита в 10%. Если чувствуете себя комфортно, можно на второй неделе уменьшить рацион на 15% и далее до 20%. Не гонитесь за быстрыми результатами, помните о здоровье 🙏
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
📍КАК ПЕРЕЕДАНИЕ В ВЫХОДНЫЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ДИЕТУ📍Переедание в выходные одна из… а может и самая большая проблема для тех, кто хочет похудеть…Вот как это бывает.С понедельника до пятницы вы молодец: здоровое питание, умеренность, тренировки 🏋️, но когда дело доходит до выходных, вы срываетесь с цепи 🍻😧🍕и даже не осознаёте, насколько привычка злоупотреблять едой 😋🍣 и напитками 🍺🤤 пару раз в неделю отдаляет вас от цели 👎(если вы хотите похудеть). Представим, что ваш нормальный калораж, на котором вы можете поддерживать вес, - 1800 ккал. Чтобы похудеть, вы соблюдаете умеренный дефицит и употребляете 1400 ккал. И так происходит все 5 рабочих дней… пока не наступают выходные. И за полтора дня вы перечеркивает все усилия, - тот результат, который получила за неделю!Вот как это выглядит:Понедельник 😁🍏🏋️♂️1400Вторник 😁🍏🏋️♂️1400Среда 😁🍏🏋️♂️1400Четверг 😁🍏🏋️♂️1400Пятница 😁🍏🏋️♂️🍸🍻🍕2300Суббота 😁🍏🏋️♂️🍸🍻🍕2300Воскресенье 😁🍏🏋️♂️1400Итого: 11600 / 7 = 1660 ккал в день (среднее за неделю)👆🏼👆🏼👆🏼Я не про то, что в выходные нельзя расслабиться. И позволить себе немного лишнего. Просто помните, что обжорство и выпивка запросто сводят на нет ваши труды.😁Мой совет?Просто не теряйте здравый смысл. Даже в выходные.
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
Девочки и я с вами! У меня меня прям очень страшные цыфры рост 160 вес 98 надо пинок мне дополнительный
|
26 апр в 12:10
Сообщений: 3
На сайте с: 10.10.2019
|
Оля, спасибо. Посчитала по той методике которую ты предложила. У меня получается можно в день 1660 ккал.
И о да, выходные сводят все мои усилия рабочих дней на нет. А иногда и дают прибавку-если по тем или иным причинам уменьшается физическая нагрузка.
И 1660-это прям нормальный такой калораж. Завтра посчитаю сколько я наем.
Вчера в духовке запекла лосось. И потушила овощи.
Завтрак был из 100 гр. творога -5 % и 20 гр сметаны-15 %
В обед съела рис с рыбой и салат из баклажана+мясо+чуток орешек и все заправлена чуть-чуть бальзамическим уксусом (но в столовке конгресс-холла СФУ, так получилось, по работе срочно переменили мне планы, а я как путний похудательный боец взяла из дома контейнер со своей запеченной рыбой и овощами без заправки).
Теперь главное после тренировки не поужинать. Домой доберусь к 21. Дай мне сил не сожрать дома чего-нибудь.
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Почему не уходит лишний вес?1.Недостаточное потребление пищиНе только большое употребление еды может остановить похудение. Недостаточное употребление может также стать причиной остановки веса. А всё потому, что организм воспринимает это как угрозу для организма. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, поэтому жир уходит медленно. Некоторые диетологи говорят: чтобы человек худел, ему нужно поесть.2. СтрессПроблемы на работе, в личной жизни или в финансовом плане часто заставляют нас заедать их. Кроме того, гормон стресса — кортизол — увеличивает количество жировых клеток в организме. Поэтому приводите скорее нервы в порядок.3. Короткий сонМало спите — плохо тренируетесь и не худеете. А еще гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темноте, тоже участвует в жировом обмене.4. Отсутствие настоящей мотивацииВам вроде бы комфортно, родные говорят, что ничего не надо менять, вот вы ничего и не делаете. А потом резко садитесь на диету от звезд и так же быстро с нее «соскакиваете». У вас нет правильной мотивации.5. Пропуск завтракаВы бежите на работу и хватаете с собой бутерброд из белого хлеба с маргарином и докторской колбасой. Что может быть хуже? Не позавтракать вовсе! Калории, которые вы потребляете в первой половине дня, без остатка переходят в энергию. Также правильный завтрак снижает риск того, что вы переедите за обедом.6. Заболевания, которые влияют на весЕсли вы делаете всё правильно и все перечисленные пункты выше не о вас, тогда пройдите медицинское обследование. Существуют заболевания, которые мешают похудеть. Самая распространенная причина — снижение функции щитовидной железы. Нехватка ее гормонов делает человека вялым, снижает метаболизм, замедляет пищеварение.Также пройдите обследование на сахарный диабет, предиабет, синдром поликистозных яичников и нарушение баланса половых гормонов. В любом случае в первую очередь обратитесь к эндокринологу.
|
26 апр в 12:10
Сообщений: 3
На сайте с: 10.10.2019
|
Ну что...отчет предварительный. Путем шатания, наедания, потом взятия себя в руки у меня аж -1 кг. Минус один кг, Карл! А Новый год как точка "Х" все ближе.
Никогда не сдавайся-позорься до конца!
Ничего выживем, в крайнем случае из ума.
|
23 апр в 21:16
Сообщений: 28
На сайте с: 05.10.2019
|
Я переживаю, что со мной чуда все -таки не случится)))), но я его неистово жду, просто чуда))) . похоже надо просто купить чай Ласточку и попить недельку))))))). Немноко чуда то придет поди)))
|
Администратор
Сегодня в 15:44
Сообщений: 79
На сайте с: 04.10.2019
|
|